สำหรับซาด ข่าน การเปลี่ยนจากวิทยาลัยไปสู่อาชีพเป็นประโยชน์และความท้าทายอย่างหนึ่ง ในแง่หนึ่ง ผู้สำเร็จการศึกษาจากเวอร์จิเนียเทคในเดือนธันวาคม 2021 มีขอบเขตของเวลาที่ชัดเจนกว่าสมัยเรียนมหาวิทยาลัย แต่ในทางกลับกัน เขาไม่ได้รับประโยชน์จากธรรมชาติทางสังคมของสภาพแวดล้อมในมหาวิทยาลัยอีกต่อไป “ดังนั้น ฉันคาดว่าสำหรับคนจำนวนมาก การนำทางไปสู่สุขภาวะทางสังคมของพวกเขาหลังเลิกเรียนอาจเป็นเรื่องยาก” ข่าน ผู้ซึ่งได้รับปริญญาด้านประสาทวิทยาคลินิกและปัจจุบันเป็นผู้ฝึกงานด้านสุขภาพจิตที่ Hokie Wellness กล่าว
“สำหรับฉัน นั่นหมายถึงการมีความตั้งใจมากขึ้นเกี่ยวกับประสบการณ์
ทางสังคมของฉัน ดูแลพวกเขามากกว่าเดินเข้าไปหาพวกเขา” ข่านอยู่ในกลุ่มที่ดีเมื่อรู้สึกถึงความท้าทายในการเปลี่ยนจากเวอร์จิเนียเทคเข้าสู่โลกแห่งการทำงาน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของมหาวิทยาลัยกล่าว การปรับให้เข้ากับการตั้งค่าทางสังคมใหม่ ข้อพิจารณาทางการเงินใหม่ และทรัพยากรด้านสุขภาพชุดใหม่ที่มีอยู่อาจส่งผลเสีย
Swathi Prabhu ผู้ช่วยผู้อำนวยการฝ่ายสุขภาพจิตและผู้ริเริ่มโครงการ Hokie Wellness กล่าวว่า “การย้ายไปยังสถานที่ใหม่ สภาพแวดล้อมใหม่กับผู้คนใหม่ๆ Erica Coates ผู้ประสานงานด้านความหลากหลายและการรวมเป็นหนึ่งและเจ้าหน้าที่ที่ปรึกษาของ Cook Counseling Center กล่าวว่าการต่อสู้ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติมากและน่าจะคล้ายกับความท้าทายที่ Hokies หลายคนเผชิญเมื่อพวกเขามาถึงมหาวิทยาลัยเป็นครั้งแรก “ข่าวดีคือโดยปกติแล้วนักศึกษาจะผ่านช่วงเปลี่ยนผ่านต่างๆ มากมายในช่วงชีวิตนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถทำมันได้อีกครั้ง” โคตส์กล่าว “และนั่นก็รู้สึกดีที่จะจำได้”
Coates และ Prabhu แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงหลายเดือนและหลายปีหลังจากสำเร็จการศึกษา สำหรับนักศึกษาปัจจุบัน โครงการรณรงค์ด้านสุขภาพจิตของ Virginia Tech #VTBetterTogetherนำเสนอโปรแกรมที่หลากหลาย ซึ่งส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงได้จากหน้าเว็บ Well-Being ที่ปรับปรุงใหม่ของ Virginia Tech
บัณฑิตที่เพิ่งจบใหม่ประสบปัญหาอะไรบ้าง?
Prabhu: “การค้นหาคนของพวกเขาและจุดประสงค์ที่สมเหตุสมผลอาจเป็นเรื่องยาก ข้อมูลจำนวนมากบ่งชี้ว่าหากคุณทำงานที่ใดที่หนึ่งน้อยกว่าหกเดือน คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเหงาที่ค่อนข้างสำคัญ … และการมีความสัมพันธ์ที่มีความหมายนั้นสำคัญมากโดยเฉพาะในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง”
โคทส์: “ฉันมักจะเห็นความกดดันที่รุนแรงมากที่ต้องมองชีวิตเป็นเส้นทางนี้ ว่าฉันจะก้าวนี้ ก้าวนี้ และชีวิตฉันจะดำเนินต่อไปในวิถีนี้ มันอาจจะค่อนข้างเครียดสำหรับบัณฑิตที่เพิ่งจบใหม่ที่ไม่มีก้าวต่อไปข้างหน้าพวกเขา ถึงได้รู้ว่า ‘อ๋อ นี่เหรอ? นี่คือสิ่งที่?’ แต่คุณรู้ไหม ฉันพยายามเตือนพวกเขา การไม่มีพารามิเตอร์ตายตัวจำนวนมากยังเป็นเรื่องที่ดี เพลิดเพลินกับเสรีภาพที่อยู่รอบๆ นั้นมากกว่าที่จะกลัวมัน”
มีขั้นตอนปฏิบัติใดบ้างที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความผาสุกทางจิตใจ
โคตส์: “วิธีปฏิบัติด้านสุขภาพที่ฉันอยากจะแนะนำคือการจดบันทึก สิ่งที่เรารู้จากวิทยาศาสตร์คือการจดบันทึกโดยใช้ศูนย์กลางทางอารมณ์ของสมองและศูนย์กลางที่มีเหตุผลมากขึ้นของเรา และการจรดปากกาลงบนกระดาษทำให้เกิดสิ่งใหม่ๆ ที่เชื่อมต่อกันระหว่างสิ่งเหล่านั้น คุณยังสามารถอ่านสิ่งที่คุณเขียนและเขียนรายการที่สอง มันเกือบจะเหมือนกับการแสร้งทำเป็นเป็นเพื่อนกับตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบาก”
Prabhu: “ใช้เวลาไตร่ตรองอย่างตั้งใจ สะท้อนถึงผู้คนที่สร้างระบบสนับสนุนของคุณ คุณอยู่กับใครเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นตัวของตัวเองมากที่สุด และพวกเขาทิ้งความรู้สึกอะไรไว้บ้าง? การค้นหาว่าเราชอบอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในปัจจุบันเป็นรากฐานในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ นอกจากนี้ สะท้อนถึงจุดมุ่งหมายและบทบาทของคุณในฐานะมืออาชีพในอนาคต คุณได้รับความรู้อะไรบ้างในปีนี้และคุณได้พัฒนาทักษะอะไรบ้าง? คุณทำอะไรสำเร็จที่รู้สึกน่ากลัวมากเมื่อหนึ่งปีที่แล้ว? คุณภูมิใจกับอะไรมากที่สุด”
มีสัญญาณอะไรบ้างที่บ่งบอกว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องขอความช่วยเหลือ
Prabhu: “ส่วนใหญ่เป็นการค้นหาผลกระทบของสิ่งที่คุณประสบกับการทำงานประจำวันของคุณ อารมณ์ที่คุณประสบและพฤติกรรมที่คุณใช้รับมือกับอารมณ์นั้นส่งผลต่อความสามารถในการแสดงออกในชีวิต การแสดงตัวในที่ทำงาน และพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไร จากนั้นถามว่าฉันรู้สึกว่าฉันมีทักษะและทรัพยากรที่จะรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? สำหรับพวกเราทุกคน ระดับความทุกข์จะเกินดุลทักษะการเผชิญปัญหาที่เรามีในช่วงหนึ่งของชีวิต ดังนั้น เมื่อเรารู้สึกว่าเราใช้ทรัพยากรและทักษะที่เรามีและไม่ได้ผล ก็อาจถึงเวลาที่ต้องติดต่อผู้อื่น”
โคตส์: “เรานึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีเหมือนแผนภูมิวงกลมที่มีองค์ประกอบต่างๆ กัน – สุขภาพกาย อารมณ์และสุขภาพจิต สุขภาพทางสังคมและความเป็นอยู่ที่ดี และความเป็นอยู่ที่ดีทางการเงิน หากโดเมนใดโดเมนหนึ่งมีปัญหาอย่างมากจนโดเมนอื่นๆ เริ่มได้รับผลกระทบ เช่น คุณนอนน้อยหรือมากเกินไป คุณกินน้อยหรือมากเกินไป คุณเข้าสังคมน้อยหรือมากเกินไป อาจเป็นสัญญาณว่าอาจถึงเวลาขอความช่วยเหลือแล้ว นอกจากนี้ หากพฤติกรรมกลายเป็นรูปแบบซ้ำๆ ที่คุณไม่สามารถเข้าถึงคนที่คุณรักได้มากเท่าที่คุณต้องการ เช่น ความวิตกกังวลกำลังกระเพื่อมออกไปสู่ขอบเขตอื่นๆ ของชีวิต สิ่งเหล่านี้ก็เป็นวิธีที่ควรรู้เช่นกัน คุณควรคาดหวังการต่อสู้ แต่ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกติดขัดจริงๆ ที่กลยุทธ์บางอย่างที่เรารู้ว่าไม่ช่วย นั่นคือเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ”
บุคคลจะเริ่มกระบวนการขอความช่วยเหลือด้วยวิธีใดบ้าง
โคตส์: “Open Path Collective เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยม เป็นกลุ่มนักบำบัดที่ตัดสินใจว่าต้องการทำงานร่วมกับผู้ที่ไม่สามารถจ่ายเงินหรือไม่มีประกันได้ อีกสิ่งหนึ่งที่ผู้คนอาจไม่ทราบก็คือ เกือบทุกมณฑลในสหรัฐอเมริกามีหน่วยงานด้านความรุนแรงในครอบครัวและศูนย์บำบัดการบาดเจ็บทางเพศ และหากคุณเคยได้รับผลกระทบในชีวิตจากสิ่งเหล่านี้ การบำบัดฟรีก็มีให้ อาจไม่ใช่ว่าการฟื้นตัวจากการล่วงละเมิดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของคุณ แต่พวกเขายังคงเห็นคุณหากคุณเป็นเหยื่อรายแรกหรือรายรองของสิ่งเหล่านั้น”
Prabhu: “ขั้นตอนแรกมักเป็นเพียงการพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ – เพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือคู่ชีวิต – เกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ สิ่งนั้นไม่จำเป็นต้อง ‘แก้ไข’ ทุกอย่าง แต่เป็นก้าวแรกที่ดีเพราะการมีปฏิสัมพันธ์ที่สนับสนุนผู้อื่นคือสิ่งที่ช่วยให้เราจัดการกับความเครียดมากมาย ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าการรักษาของเราไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในช่วงการบำบัดเท่านั้น ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องใช้ประโยชน์จากสิ่งที่มีความหมายอื่นๆ ในชีวิตของเรา เช่น งานอดิเรก ทีมกีฬา กลุ่มศรัทธา ฯลฯ ที่ช่วยได้ เรารู้สึกได้รับการสนับสนุน”
credit : sandersonemployment.com lesasearch.com actsofvillainy.com soccerjerseysshops.com nykodesign.com nymphouniversity.com saltysrealm.com baldmanwalking.com forumharrypotter.com contrebasseries.com
